Une petite fuite dès que tu cours, sautes ou éternues ? Et tu penses que c'est normal après bébé ?
Ce n'est pas une fatalité. Les fuites urinaires ont des causes précises, et on peut agir dessus, sans renoncer au sport que tu aimes.
Marion, kinésithérapeute et coach sportive des femmes.
J'accompagne les mamans sportives pour retrouver un périnée fort et reprendre leurs objectifs en toute confiance.
Tu te reconnais dans l'une de ces situations ?
« J'ai des fuites dès que je cours ou que je saute »
Footing, corde à sauter, trampoline avec les enfants… Tu as appris à aller aux toilettes avant, à porter une protection, et à croiser les doigts.
« Une toux, un éternuement… et c'est l'angoisse »
Tu serres les jambes par réflexe. Ce n'est pas grand-chose, mais ça occupe ton esprit bien plus que tu ne voudrais.
« J'ai arrêté certains exercices par peur »
Squats lourds, burpees, sauts : tu les évites ou tu les fais à moitié. Résultat, tu progresses moins et la frustration s'installe.
« Mon ventre n'est plus le même depuis bébé »
Ta sangle abdominale te semble moins solide, ton dos tire, et tu ne sais pas vraiment quels exercices sont bons pour toi.
« On m'a dit que c'était normal après un accouchement »
Fréquent, oui. Normal, non. Tu as le droit de vouloir mieux que « faire avec ».
« J'ai fait ma rééduc', mais ça revient au sport »
Au calme, tout va bien. Mais dès que l'intensité monte, les fuites reviennent. Il manque une étape : celle qui prépare ton périnée au sport.
On gère souvent le symptôme.
Rarement ce qui le cause.
Les fuites à l'effort viennent d'un système qui n'est pas encore prêt à encaisser les impacts et les charges du sport. La bonne nouvelle : ça se travaille.
Les solutions qui compensent
Protections, aller aux toilettes « au cas où », éviter certains exercices, serrer le périnée au hasard. Ça aide sur le moment, mais ça ne règle rien.
Un périnée pas préparé au sport
Une rééducation au calme ne prépare pas forcément ton corps aux sauts, à la course ou aux charges. Respiration, sangle abdominale et périnée doivent travailler ensemble.
Travailler la cause, sport compris
Un bilan pour comprendre ta situation, un programme progressif, et une reprise de tes exercices préférés, étape par étape, jusqu'à tes objectifs.
La méthode Périnée Résilient
Quatre étapes pour passer de « je fais attention » à « je m'entraîne sans y penser ».
Comprendre
Un bilan complet pour identifier ce qui se passe chez toi : périnée, respiration, posture, sangle abdominale.
Renforcer
Des exercices ciblés et progressifs pour redonner force et réactivité à ton périnée et à ta sangle abdominale.
Intégrer
On relie ce travail à tes mouvements du quotidien et à tes exercices sportifs : sauts, course, charges.
Performer
Tu reprends tes objectifs sportifs en confiance, avec un corps solide et des repères pour durer.
Choisis l'accompagnement qui te ressemble
Un accompagnement 100% à distance, où que tu sois, qui s'adapte à ton objectif sportif : simplement reprendre le sport ou viser la performance. Trois niveaux selon ta situation.
Bilan & Autonomie
Comprendre ce qui se passe et repartir avec ton programme sur-mesure.
- Bilan complet en visioconférence : périnée et sangle abdominale
- Identification précise des causes de tes fuites
- Programme d'exercices sur-mesure
- Conseils pour adapter ta pratique sportive
Suivi Guidé
Un accompagnement mensuel, ajusté à ta progression.
- Tout le contenu du Bilan & Autonomie
- Programmation d'exercices sur 1 mois, 100 % à distance via une appli
- Ajustements personnalisés de ton programme
- Adapté à ton objectif : reprise du sport ou performance
- Accès aux capsules vidéo de l'Atelier du Périnée
Suivi Intensif
Un cadre structuré sur 3 mois pour des résultats durables.
- Tout le contenu du Suivi Guidé
- Cadre structuré sur 3 mois, 100% à distance
- Objectif sportif fixé ensemble, de la reprise à la performance
- Ajustements progressifs approfondis
- Accès aux capsules vidéo de l'Atelier du Périnée
Tu préfères avancer seule ?
Le Programme te donne accès à des séances guidées pour renforcer ton périnée et reprendre le sport à ton rythme, sans suivi individuel. Un bon point de départ avant de t'engager dans un accompagnement.
Une question avant de te décider ?
Envoyer un messageDéjà membre ? Se connecter à l'Atelier
Pourquoi une kiné qui est aussi coach ?
Je suis Marion, kinésithérapeute et coach sportive des femmes. Je vois chaque jour des mamans qui adorent le sport et qui se freinent à cause de leurs fuites.
Mon rôle : faire le lien entre la rééducation et l'entraînement. Comprendre ton corps comme une kiné, et t'emmener vers tes objectifs comme une coach. Avec bienveillance, sans jugement, et à ton rythme.
Elles ont fait le premier pas
Ce qu'en disent les mamans que j'ai accompagnées.
5/5★★★★★Avis Google
« Étant un peu sportive avant et pendant la grossesse, j’ai redécouvert pleins d’exercices et une nouvelle façon de faire mon sport et étant plus à l’écoute de mes sensations et de mes abdos. Marion sait vous accompagner de la façon la plus appropriée à votre pratique, dynamique, toujours avec le sourire »
« Marion m’a accompagnée pour la rééducation du périnée après mon accouchement, mais j’y ai trouvé bien plus que ça. Un suivi vraiment personnalisé, autant sur le plan physique que moral. »
« Elle connait de quoi elle parle et elle sait nous guider dans les mois suivant ce bouleversement qu'est la naissance d'un enfant. Elle ne brosse pas dans le sens du poil et sait nous faire évoluer dans le bon sens. »
« Recommandé par ma sage femme pour rééducation post partum après une césarienne. A l'écoute et énergique pour ma rééducation elle adapte les exercices en fonction de ces patients. »
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Trois guides pratiques pour faire tes premiers pas. Choisis le tien, laisse ton prénom et ton email, et télécharge-le tout de suite.
Périnée au top
Les bons réflexes pour protéger et renforcer ton périnée au quotidien.
Je le veux !Adieu à la constipation
Parce que ton transit a un vrai impact sur ton périnée.
Je le veux !Sangle abdominale
Retrouve un ventre fort et fonctionnel, en toute sécurité.
Je le veux !Les questions qu'on me pose souvent
C'est normal d'avoir des fuites quand on fait du sport ?
C'est fréquent, surtout après une grossesse, mais ce n'est pas normal. C'est le signe que ton périnée n'est pas encore prêt pour certaines contraintes, et c'est quelque chose qui se travaille.
J'ai accouché il y a plusieurs années. Est-ce trop tard ?
Non. Le périnée est un muscle : il se renforce et se rééduque à tout moment. Il n'y a pas de date limite pour aller mieux.
J'ai déjà fait ma rééducation post-natale. Pourquoi ça fuit encore ?
La rééducation classique se fait souvent au calme. Le sport impose des impacts, des charges et des efforts intenses : il faut préparer ton corps à ces situations précises. C'est exactement ce qu'on travaille ensemble.
Est-ce que je dois arrêter le sport pendant l'accompagnement ?
L'objectif n'est pas de t'arrêter, mais d'adapter. On ajuste tes séances pour que tu continues à bouger pendant qu'on renforce ce qui doit l'être.
Je ne sais pas quelle formule choisir. Comment faire ?
Écris-moi ! On en parle ensemble et je t'oriente vers l'accompagnement le plus adapté à ta situation et à tes objectifs.
Tu mérites de faire du sport sans y penser.
Plus de calcul avant chaque séance, plus de frein à tes envies. Faisons le premier pas ensemble.
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